نظام رجيم صحي لمرضى الضغط والكوليسترول

elaphmoh3 19 مايو 2021 , 14:50

نظام رجيم صحي لمرضى الضغط والكولسترول، إن اتباع ريجيم أو نظام غذائي صحي لمرضى الضغط والكوليسترول أمر هام جدًا من أجل المحافظة على صحتهم وتجنب كل ما يمكن أن يتسبب لهم بضرر ولو بسيط يمكن أن يؤذيهم أو يسبب لهم أعراض غير مستحبة لمن مثلهم، ومع اتباع نظام رجيم صحي في غضون أسبوعين سوف تلاحظ النتيجة بخفض معدل الضغط والكوليسترول في الدم.

نظام رجيم صحي لمرضى الضغط والكولسترول

هناك الكثير من الأسباب التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان وكذلك ارتفاع الكوليسترول في الدم أيضًا مما يتسبب في خطورة كبيرة على حياة الفرد ومن أشهر هذه الأسباب هو نظام الأكل فيجب على مرضى الضغط والكوليسترول اتباع حمية غذائية تناسب حالتهم وهذا هو النظام:

 وجبة صحية للإفطار

يمكنك تناول العديد من الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار على سبيل المثال ( الشوفان بالفواكه – كوب من حليب اللوز – السبانخ مع بياض البيض – زبدة الفول السوداني مع خبز القمح الكامل ).

 وجبة صحية للغداء

تستطيع تناول الكثير من الطبخات في وجبة الغداء مثل ( طاجن الدجاج مع الكريمة والخضروات – محشي الفلفل المحشو باللحم من دون دهون أو بالأرز البني ) كل هذا بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة الخضراء.

شاهد أيضاً: 7 أفضل اكلات لرجيم صحي لحرق الدهون

نظام رجيم صحي لمرضى
نظام رجيم صحي لمرضى

وجبة صحية للعشاء

يمكنك تناول كوب من الزبادي في وجبة العشاء بالإضافة إلى أي نوع من الخضروات كالخيار والخس مع نصف رغيف سن وثمرة فاكهة.

بعض التعليمات لنظام رجيم صحي لمرضى الضغط والكوليسترول

هناك بعض التعليمات يجب على جميع مرضى الضغط والكوليسترول اتباعها عند القيام بالحمية الغذائية من أجل المحافظة على صحتهم وصحة أسرتهم أيضًا وهذه التعليمات هي:

  • البعد عن الدهون المشبعة التي توجد في اللحوم البيضاء حتى لو نسبة قليلة.
  • عدم أكل الدهون المشبعة التي توجد في اللحوم الحمراء.
  • قم بالإكثار من تناول وجبات السمك فله فوائد عديدة على الجسم.
  • تخل عن أي دهون مشبعة توجد في الطعام.
  • قم بطبخ الخضروات بأسلوب صحي.
  • يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.

شاهد أيضاً: وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة

إن ارتفاع الكوليسترول في دم الإنسان أمر أصبح منتشر كثيرًا خاصة مع تقدم العمر فمن أجل سلامة صحتك وصحة أسرتك يجب عليك اتباع نظام رجيم صحي لمرضى الضغط والكولسترول من أجل ضبط الضغط وكذلك ضبط الكوليسترول في الدم أيضًا وبالتالي المحافظة على صحتك.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *