الماء عنصر أساسي للانسان ولجسم الإنسان ولجميع خلايا الجسم ولكتابة موضوع تعبير عن الماء وفوائده وما هي اهميتها لجسم الإنسان الماء وفوائده لجسم الإنسان على الرغم من أن الماء ليس له أي تأثير على فقدان الوزن لدى الإنسان، إلا أن الفرد الذي يتبع نظامًا غذائيًا يساعده على إنقاص الوزن ينصح بشرب الماء بكميات كبيرة منه، لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ويحفز الشعور بالحيوية.

مقدمة موضوع عن الماء وفوائده وأهميته لجسم الانسان

  • تختلف كميات الماء التي يحتاجها الإنسان من شخص لآخر، وذلك حسب عدة عوامل
  • مثل ممارسة الشخص للأنشطة البدنية المختلفة، أو حسب المناخ الذي يعيش فيه، أو بسبب مرضه أو تعرضه للآخر، مشاكل صحية.

إمتلاء المعدة والشبع

  • مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل من المعتاد.

تعزيز قوة العضلات

  • إن شرب كميات كافية من الماء أمر مهم للغاية أثناء التمرين، لأن الفشل في الحفاظ على توازن السوائل و الإلكتروليت في عضلات الجسم قد يؤدي إلى الإرهاق
  • وجمعية ممارسة الطب الرياضي الرياضة، ويشار إلى أنه يجب تناول الماء بكمية لا تقل عن 500 مل من الماء قبل 120 دقيقة من بدء التمرين
  • كما أنه من الضروري شرب الماء أثناء التمرين بانتظام حتى يفقد الجسم سوائل من الجسم نتيجة التعرق تغييره.

تعزيز صحة بشرة الإنسان

  • وبشرته إذا تعرض جسم الإنسان للجفاف بسبب نقص الماء فيه ، فسوف يصاب الجلد بالجفاف والتجاعيد
  • لأن الجسم يحتوي على كميات كبيرة من الماء، مما يعمل بمثابة حاجز يمنع الجلد من فقدان السوائل
  • وينصح الأفراد باستخدام مرطبات للبشرة لتقليل فقد الماء والسوائل فيها.

الحفاظ على صحة الكليتين

  •  توجد سموم أساسية في جسم الإنسان تسمى نيتروجين اليوريا في الدم
  • نيتروجين اليوريا في الدم وهي مادة سامة تذوب في الماء، تفرزها الكلى عن طريق التبول فتستهلك. ينتج ما يكفي من الماء.
  • سيختفي التدفق السريع البول وتغير لون ورائحة البول الفاتح. في حالة عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم، يتركز البول
  • مما ينتج عنه رائحة قوية بالإضافة إلى تغيير اللون إلى اللون الداكن
  • وتجدر الإشارة إلى أن شرب الماء بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة به.

 حصى الكلى

  • الحفاظ على جهاز هضمي سليم في حال حصول الفرد على كميات كافية من الماء
  • فإن ذلك سيقلل من فرص إصابته بالإمساك
  • لأن الماء يحافظ على حركة الأمعاء ويجعلها تتحرك بشكل طبيعي
  • وتجدر الإشارة إلى أن عدم تناول كمية كافية من الماء في ينتج عن الكميات المطلوبة سحب القولون للماء من البراز للحفاظ على رطوبة الجسم مما يؤدي إلى الإمساك.

يعزز وظائف المخ

  • فقدان 1: 3٪ من الماء في الجسم قد يقلل من مستويات الطاقة في الجسم
  • كما أنه يضعف ذاكرة الإنسان ووظائف المخ، حيث أشارت بعض الدراسات التي أجريت على بعض النساء إلى أن فقدان ما يقرب من 1.36٪ يمكن أن يؤثر على النسبة المئوية
  • من سوائل الجسم بعد التمرين على مزاج الفرد، وتؤدي إلى آلام الصداع المتكررة.

الحد من آلام الصداع

  • من المعروف أن فقدان الماء في الجسم يؤدي إلى شعور الشخص بالصداع أو الصداع النصفي المعروف بالإنجليزية بالصداع النصفي
  • وبالتالي فإن شرب الماء قد يقلل من الشعور بألم الصداع وخاصة لمن يعاني منه من الجفاف.

أضرار شرب كميات كبيرة

  • من الماء على الرغم من الفوائد العديدة لمياه الشرب  إلا أن زيادة شرب كميات كبيرة منها قد يسبب بعض الأمراض
  • حيث قد يؤدي إلى زيادة مستوى الماء في الدم، مما يتسبب في انخفاض تركيز الماء.
  • المنحلات بالكهرباء الموجودة فيه؛ المنحلات بالكهرباء؛ وخاصة الصوديوم ذلك.

الكميات الموصى بها من الماء

  • تختلف حاجة الجسم لمياه الشرب بناءً على العديد من العوامل المختلفة، وهذا يعتمد على مدى نشاط الفرد والعمر والجنس وعوامل أخرى
  • بينما من المعروف بين الناس أنه يجب استهلاك ثمانية أكواب من الماء لكل فرد اليوم
  • ما لم تثبت صحة وصحة هذا الرقم علمياً لا، لكنه جيد في البداية.
  • لكن الأكاديمية الوطنية للطب أوضحت أن إجمالي كميات الماء والسوائل التي يجب على الفرد شربها بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الماء للرجال البالغين هي 3.7 لتر
  • بينما تحتاج النساء البالغات 2.7 لترًا من الماء والسوائل.
  • وقد يحتاج الأفراد للشرب كميات كبيرة من الماء لممارسة الرياضة، أو العيش في مناطق حارة، أو يعاني من الإسهال أو القيء.

وفيما يلي قائمة بالكميات الموصى باستهلاك الماء من المشروبات فقط:

  • يحتاج الذكر البالغ إلى شرب 13 كوبًا من الماء يوميًا.
  • تحتاج المرأة البالغة إلى شرب 9 أكواب من الماء كل يوم.
  • تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى شرب 13 كوبًا من الماء يوميًا.
  • ويحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و 8 سنوات إلى شرب 5 أكواب من الماء كل يوم.
  • يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين تسعة وثلاثة عشر عامًا إلى شرب سبعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
  • وأخيراً، فإن للماء العديد من الفوائد العديدة التي تمنع الإصابة بالكثير من الأمراض كما بينا من خلال هذا المقال.

قد يعجبك