فيتامين أ للبشرة الدهنية

ليلي 16 نوفمبر 2021 , 17:05

الفيتامينات مهمه جداً لبناء الجسم والحفاظ على الجسم والشعر والبشره بصحه جيده ففي فيتامين أ للبشرة الدهنية فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون وغير القابلة للذوبان في الماء، وهو من الفيتامينات المهمة لصحة جسم الإنسان في جميع مراحل تطوره المختلفة، وهو اسم  “مجموعة من الروتينويدات”

الإجراءات الروتينية للبشرة

  • مثل: الريتينول، الريتينيال، حمض الريتينيول، حمض الريتينويك، والكمية الموصى بها من فيتامين أ للأطفال أقل من ستة أشهر هي 400 مجم.
  • في حين أن الزيادة إلى  500 مجم للأطفال الأكبر سنًا  بالنسبة للأطفال من عمر 1 إلى 12 عامًا والمراهقين والبالغين.
  • يجب أن تكون كمية فيتامين أ في نظامك الغذائي اليومي خلال الوجبات الثلاث 900 مجم.
  • فيتامين (أ) للبشرة الدهنية في الستينيات اكتشف العلماء فائدة فيتامين (أ) في محاربة علامات الشيخوخة.
  • حيث أنه يثخن الطبقة الداخلية من الجلد.
  • بحيث تشتد الطبقة الخارجية، ومنذ ذلك الحين أصبح فيتامين أ مادة أساسية في صناعة مستحضرات التجميل.
  • والعناية بالبشرة، لتأثيره على الجلد، وخاصة الدهنية.

ماذا يفعل فيتامين أ للبشرة الدهنية

  • يقلل من إفرازات الدهون التي تسبب انعكاسات غير سارة على الجلد، ويمنع ظهور البثور وحب الشباب والرؤوس السوداء خاصة حول الفم والذقن.
  • تجدر الإشارة إلى أنه يجب استهلاك كميات معينة، وإذا كانت توفر الخصائص المطلوبة لهذا الفيتامين، والاعتماد الكلي على استهلاك المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين.
  • خاصة أنها توجد بنسب عالية في غذاء الإنسان اليومي دون الحاجة، لاتباع نظام غذائي معين.
  • وهنا قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين في الكمية من كبد دجاج مطبوخ 780 ميكروغرام.
  • جزر طازج 601 ميكروجرام، نصف كوب سبانخ مطبوخة 472 ميكروجرام، شمامه متوسطة ​​الحجم (467 ميكروغرام).
  • حجم بيضة كبيرة مطبوخة 85 ميكروغرام، حبة مانجو 79 ميكروجرام، 1 كوب جريب فروت 140 ميكروجرام 68 ميكروجرام من الحليب كامل الدسم.

أعراض نقص فيتامين أ

  • مشاكل الجلد هي أولى علامات شيخوخة الجلد على الوجه والرقبة.
  • ومن المعروف أن المنطقة فوق الركبة وأعلى الفخذ  من أكثر المناطق تضررا لنقص فيتامين أ.
  • هكذا تبدو البشرة خشنة وصلب وجاف والتهاب العين مع مشاكل في الرؤية.
  • وتساقط شعر فروة الرأس بسبب خلايا فروة الرأس الجافة، تسبب انسداد الشهية والتهاب مجرى منطقة البول.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *