فوائد ممارسة الرياضة والغذاء الصحي للوصول الى الجسم السليم

Asmaa 14 يونيو 2021 , 01:03 آخر تحديث : يونيو 2021 , 01:03

فوائد ممارسة الرياضة والغذاء الصحي تناول الغذاء الصحي أمر هام جيدا لصحه الانسان وأيضا ممارسة التمارين الرياضية بواسطتها يمكن أن تحد من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان ومن ثم تعمل  على الحفاظ على جسم الأنسان والرياضه مهمه جدا خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة مثل الأشخاص الذين يمتلكون أمراض في الكبد والسكر وغيرها من الأمراض فهذا الأمر يشكل لهم حماية لاجسادهم.

قد يهمك:-أهم أوقات ممارسة الرياضة وفوائدها

أضرار عدم ممارسة الرياضة والامتناع عن تناول الاكل الصحي

يذكر الأطباء كثيرا عن هذه الفئة من الأشخاص دائما معرضه لأن يحدث لها:

  • ازدياد كبير الوزن.
  • حدوث لهم سمنة مفرطة.
  • ويمكن إصابتهم بارتفاع ضغط الدم.
  • وأيضا يمكن أن يصاحب ارتفاع في ضغط السكر.
  • ويمكن إصابتهم بأمراض القلب.
  • حدوث لهم سكتة دماغية.
  • ويمكن إصابتهم بالسرطان.

أما إذا قمت بعمل الرياضة بشكل يومي بغض النظر عن عمرك فتقوم هذه الرياضة بمنحك قوة كبيرة وممارسة الرياضة بشكل سليم وصحي من شأنها أن تعمل علي الحد من الوزن الزائد ومن ثم المحافظة على وزنك كمان انها تعمل علي ازدياد التواصل بشكل رائع وأيضا من شأنها أن تقوم بتحسين المزاج الخاص بك وأيضا تشعرك بالسعاده التي تحتاجها.

عوامل التغذية الصحية

ينصح كثيرا من الأطباء بتناول الغذاء الصحي الذي يقي من الأمراض والعمل على التنوع في الأكل وأيضا يلزم جيدا أن تعمل على التوازن في جميع الأكلات وان تقوم بتناول الأطعمة التي يوجد فيها كل الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان وعليك أن لا تقلل أو تزيد من معدل الاكل الخاصه بك والموازنة في تناول الطعام الذي يوجد به كافة العناصر التي تساعد على تقويه جسم الانسان خاصه إذا كان من الأشخاص الذي تمتلك أمراض مزمنة سيساعدها هذا الأمر على الحفاظ على حالتهم ويلزم عليك أيضا العمل على تناول الفواكه التي من شأنها أن تعطيك قوة وطاقة لجسدك.

قد يهمك:-أهمية الرياضة صباحاً ومساء

فوائد ممارسة الرياضة والغذاء الصحي الأكل الصحي والتمارين الرياضية تساعد الجسم على الوقاية من الأمراض والسيطرة على الأمراض المزمنة مثل مرض القلب وزيادة الوزن والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر والسرطان والسكتة الدماغية، فكل هذه الأمراض تهدد وتعرض حياة الإنسان للوفاة، فإن التغذية الصحية وممارسة الرياضة يكونان العامل الرئيسي لحماية صحة الإنسان.

فوائد ممارسة الرياضة والغذاء الصحي

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لها فوائد كثيرة على الإنسان، فهي ليست مجرد مجهود بدني عنيف ولكنها لها فوائد كثيرة من ضمن هذه الفوائد:

  • التمارين الرياضية تعمل على تقوية جهاز الدورة الدموية في الجسم و تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض التي قد تصيبة.
  • تمنع زيادة الوزن لأن الرياضة تتحكم في الوزن الزائد فهي تزيد الجسم في معدل حرق السعرات الحرارية .
  • لها دور كبير في تحسين المزاج والشعور بالسعادة والثقة بالنفس.
  • كما أن الرياضة تقلل من افراز هرمونات القلق والتوتر وتعطي القدرة على النوم جيدا.
  • فتح الشهية وهذا الأمر مفيد لأصحاب النحافة فممارسة الرياضة تعطي إحساس بالجوع والرغبة في تناول الغذاء.
  • تقوي عضلات الجسم مما تعطى شكل متناسق و جميل للجسم.
  • ممارسة الرياضة تؤثر في المدى البعيد فهي تقلل من الإصابة بأمراض الشيخوخة وتصلب الشرايين.
  • تطوير في السلوك الاجتماعي و البعد عن المخدرات و التدخين الذي له أثر و ضرر كبير على صحة الإنسان.

فوائد الأكل الصحي

يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية تحتوي على التنوع و التوازن والاعتدال، لأن الغذاء الصحي هو أول عامل ضد العديد من المشكلات الصحية التي تواجه الجسم، فالإلتزام بممارسة التمارين الرياضية مع الحرص على تناول الأكل الصحي يعطي الجسم وقاية من الأمراض ومن أهم العوامل للتغذية الصحية:

  • التوازن: تناول جميع أنواع الطعام في كافة الوجبات الغذائية اليومية.
  • التنوع: يجب التغير في أنواع الطعام بحيث يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها، لأن طعام واحد لم يمد الجسم بجميع العناصر، فعلينا أن نتناول أصناف مختلفة من الفواكه والخضروات جميعها وليس نوع واحد فقط.
  • الاعتدال: هو أن نتناول الأطعمة بشكل معتدل، أي عدم تناول الكثير من نوع واحد والتقليل من نوع أخر.

قد يهمك:-الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة في البيت

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *