رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول 

elaphmoh3 21 مايو 2021 , 20:57

رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول  يهتم هذا النوع من الأنظمة الغذائية في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم مع التركيز على منطقة البطن والأرداف حيث تعتبر تلك المنطقتين من أكثر المناطق التى تتراكم فيها الدهون نتيجة إتباع أنظمة غذائية غير صحية وتتضمن اطعمة دسمة غنية بالدهون والكربوهيدرات.

رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول

يضمن رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول الحصول على جسم رشيق في وقت قصير  وتنحيف منطقة الأرداف دون الحاجة إلى القيام بممارسة تمارين رياضية قاسية ما تتطلب باقى أنواع الرجيمات ويتضمن الآتي:

رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول 

اليوم وجبة الإفطار وجبة الغذاء وجبة العشاء
الأول شريحة من عيش التوست+كوب من عصير البرتقال الطازج

+بيضة واحدة مسلوقة

ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية+طبق سلطة خضراء عبوة زبادي خالي الدسم
+ربع رغيف خبز بلدي بدقيق القمح الكامل
الثاني ثمرة من فاكهة التفاح أو البرتقال+ شريحة توست+كوب من الزبادي منزوع الدسم شريحة لحم مشوية+طبق سلطة كبير+5 ملاعق من الفاصوليا والخرشوف طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة
الثالث شريحة من اللانشون+شريحة من عيش التوست+4 ملاعق من عسل النحل طبق من الخضار المسلوق+5 ملاعق من الأرز الأبيض المسلوق+حبة واحدة من البطاطس المسلوقة علبة من الزبادي خالي الدسم+شريحة عيش توست+شريحة لانشون لحم
الرابع قطعة من الجبن منزوع الدسم+ربع رغيف بلدي +4 ملاعق من الفول بدون زيت طبق من الخضار السوتيه+أرز مسلوق+بطاطس مسلوقة طبق سلطة كبير+بيضتين مسلوقتين+شريحة عيش توست
الخامس ثمرة تفاح+كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم قطعة من السمك المشوي+طبق سلطة خضراء قطعة من الجبن منزوع الدسم+شريحتين من التوست+كوب زبادي خالي الدسم
السادس شريحة توست+ملعقتين من المربى نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد+طبق سلطة خضراء بدون زيت كبير كوب زبادي مضاف إليه عسل النحل+شريحة من عيش توست
السابع بيضة واحدة مسلوقة+ثمرة برتقال+ربع رغيف بلدي طبق من المكرونة المسلوقة+طبق سلطة بيضة مسلوقة+شريحة عيش توست+كوب زبادي خالي الدسم

شاهد أيضا:-قواعد نظام رجيم ليبتين الخمسة

اسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم وظهور منطقة الأرداف والبطن وتحتاج إلى إتباع رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف ومنها:

  • تناول أطعمة بكميات كبيرة وتحتوي على الدهون والسكريات والكربوهيدرات النشويات والأطعمة المقلية التي تؤدي إلى زيادة الوزن سريعاً.
  • تناول الطعام الذي يتضمن على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وخصوصاً في الليل يجعل المعدة تعتاد تناول تلك الكميات الكبيرة ومنه عدم الشعور بالشبع وبذلك تراكم الدهون في الأرداف.
  • عدم الحرص على الحركة وممارسة الرياضة مثل المشي والجلوس لفترات طويلة.
  • يعد عامل السن من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف وذلك بسبب التراجع في التغييرات الهرمونية وانخفاض إفراز هرمون الاستروجين في الجسم والمسؤول عن معدلات الحرق والتخلص من الدهون المتراكمة.
  • عدم الحصول على قسط كافي من النوم خصوصاً ساعات الليل يؤثر بشكل سلبي على عملية الأيض والتمثيل الغذائي ومنها تقليل معدلات وعملية حرق الدهون في الجسم.
  • التعرض إلى عوامل مؤثرة على الحالة المزاجية مثل الإجهاد والتوتر القلق يؤدي الى بطء عملية الأيض وحرق الدهون وذلك بسبب رفع إفراز هرمون الكورتيزول، كما أن الكثير من الأشخاص عندما يشعرون حالة مزاجية سيئة يتناولن الطعام بكثرة.

مشروبات للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريعة المفعول

رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول، توجد مجموعة من المشروبات الحارقة للدهون في الجسم التي تهتم بتحنيف منطقة الأرداف لذا ينصح بها كثيراً و تناولها في أثناء إتباع رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف هي:

مشروب الزنجبيل

يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات الحارقة للدهون استخداماً وانتشاراً من القدم ويتكون من :

المقادير

  • قطع من الزنجبيل الطازج.
  • كوب من الماء المغلي.
  • ملعقة من عسل النحل صغيرة للتحلية حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الزنجبيل بعد تقطيعه إلى شرائح بسمك 3 سنتيمتر ونضعها في إبريق الشاي.
  • نضيف الماء المغلي إلى الزنجبيل الإبريق ويترك لمدة 10 دقائق ومن ثم يشرب بعد تصفيته ثلاث مرات باليوم.

مشروب القرفة

يعد هذا المشروب أيضاً هو من أفضل المشروبات التي تقوم بحرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية وعملية الأيض بالجسم وزيادة الشعور بالشبع.

المقادير

  • ملعقتين من مسحوق القرفة مطحونة أو عودان من القرفة.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

نمزج الماء بالقرفة ونتركها قليلاً إلى أن تمزج جيداً ثم تشرب على الريق وقبل تناول الوجبات.

شاهد أيضا:-رجيم مجرب لخسارة 5 كيلو من الوزن بدون حرمان

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *