اسهل طرق رجيم لتخسيس الأطفال 10 كيلو في اسبوع

Asmaa 15 يونيو 2021 , 02:43 آخر تحديث : يونيو 2021 , 02:44

رجيم لتخسيس الأطفال 10 كيلو في اسبوع، الكثير من الأطفال تتناول الكثير من الطعام ، بالإضافة إلى الحلويات التي تحتوي على سكريات كثيرة ، و هذا يساعد بحد كبير الي زيادة الوزن ، لذلك يبحث الأب و الأم عن أفضل الأنظمة للرجيم للأطفال ، لضمان سلامة جسمهم و صحتهم.

قد يهمك:-وصفة تنحيف المؤخرة في اسبوع فقط اسهل الوصفات

النظام الغذائي المتبع لانقاص الوزن

فوائد النظام الغذائي لانقاص الوزن ، لابد أن يقوم الطفل بأخذ القليل من الطعام و ذلك من خلال التنظيم في الأكل ، للوصول إلى جسم مثالي خالي من الدهون الزائدة ، لذلك نجد هناك العديد من الوجبات التي يجب تناولها بكميات قليلة ، لمنع زيادة الوزن.

طريقة التنظيم في الوجبات الغذائية لانقاص الوزن

وجبة الإفطار تقوم بتناول الكوب من اللبن مع 2 من قطعة التوست ، أو أثنين من البيض ، أو إذا كان الطفل يرغب في تناول الفول يأخذ 4 معالق فقط ، أو قطعة من الجبن الخالي من الدسم.

وجبة الغداء تناول طبق من السلطة الحالية من الدهون ، و طبق من الخضروات المسلوقة ، و من الممكن تناول 6 معالق من المكرونة ، و يجب تناول كوب من اللبن بعد الغداء.

في العشاء لابد تناول قطعة من التوست و الجبنة الخالية من الدسم ، و أو تناول ثمرة من الفاكهة ، و يفضل تناول الزبادي الخالي من الدسم للحفاظ على صحة الجسم.

لذلك بجد هناك الكثير من الطرق الغذائية الصحيحة لتساعدك على إنقاص الوزن الزائد بكل سهولة ممكنة ، كما نجد هناك الكثير من المشروبات الدافئة التي تساعد عن انقاص الوزن بشكل ملحوظ و كبير، حيث يكون الجسم في شكل أفضل وصحي ، مالي من الدهون الزائدة.

قد يهمك:-الزبيب والرجيم .. هل الزبيب يساعد في إنقاص الوزن؟

رجيم لتخسيس الأطفال 10 كيلو في اسبوع يجب على الأمهات الحفاظ على صحة أولادهم وإتباع عادات صحية في مراحل طفولتهم وأيضاً في مرحلة البلوغ والمراهقة وتحسين صحة الأبناء لأن ذلك يعمل علي تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية،

فكثير من الأطفال يعانون من زيادة في الوزن والتأثير على حركتهم ومظهرهم الخارجي وهذا نتيجة تناولهم الحلويات والدهون والمشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وأيضاً من الممكن أن يكون السبب في زيادة الوزن عوامل وراثية لأن، ذلك نتيجة أن الأب أو الأم يعانون من زيادة الوزن،

فيلجأ إلى محاولة الحصول على نظام رجيم صحي لأبنائهم حتى يتخلصوا من زيادة الوزن ولا يكبرون على هذا الوزن لأن هذا يسبب مشاكل كثيرة في حياتهم ويسبب الضرر الصحي لهم،ولكن رجيم الأطفال له نظام خاص وأن يكون عمر الطفل 12 عام أو أكثر وليس أقل.

رجيم لتخسيس الأطفال 10 كيلو في اسبوع

  • وجبة الإفطار مشتركة في كل أيام الأسبوع ولا تتغير أبداً، قطعة توست وكوب لبن.
  • أو قطعة جبنة خالية من الدسم وكوب لبن،أو بيضتين وكوب لبن،أو قطعة فاكهة وكوب لبن،أو ثلاث معالق شوفان و كوب لبن، أو اربع معالق فول ومعلقة زيت زيتون وكوب لبن.

اليوم الأول

  • الغداء: ست معالق معكرونة مسلوقة +طبق سلطة وخضار مسلوق +كوب لبن خالي الدسم أو ثمرة واحدة من الفاكهة بعد ساعتين من تناول الطعام.
  • العشاء: شريحة توست +قطعة شيدر.

اليوم الثاني

  • الغداء: طبق كفتة دجاج+ شوربة خضار+ 7 حبات لوز أو فستق بعد ساعتين من تناول الطعام.
  • العشاء: شريحة توست+علبة تونة بدون زيت.

اليوم الثالث

  • الغداء: قطعتين بيتزا خضار وتكون الجبن قليل +طبق سلطة.
  • العشاء: شريحة توست وقطعة لانشون.

اليوم الرابع

  • الغداء: ثلاث قطع بانيه ومعلقة زبادي +حبة بطاطس بيوريه وثوم وخل وطبق سلطة.
  • العشاء: خمس معالق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الخامس

  • الغداء: صدر او ورك فرخة مشوية + طبق سلطة.
  • العشاء: شريحة توست +بيضة مسلوقة وكوب زبادي خالي الدسم.

اليوم السادس

  • الغداء: طبق معكرونة باللحمة والخضار +طبق سلطة.
  • العشاء: كوب لبن او عصير برتقال.

اليوم السابع

  • الغداء: شريحتين توست +علبة تونة بدون زيت و طبق سلطة.
  • العشاء: كوب لبن خالي الدسم وحبة بطاطس مسلوقة.

قد شاهد أيضآ :فوائد الخيار قبل النوم للتخسيس

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *