رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف في أسبوع

elaphmoh3 20 مايو 2021 , 19:42

رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف في أسبوع يعد هذا النوع من الرجيم و الأسرع والأكثر إنتشاراً بين باقى الأنظمة الغذائية التي تعطي تأثير سريع المفعول في التخلص من المؤخرة والأرداف في فترة زمنية قصيرة وهي أسبوع كما أنها تعد الطريقة المثالية والبديلة عن إجراء العمليات التجميلية الجراحية أو الحاجة إلى تناول الأدوية، وسوف نوضح من خلال مقالنا التالي ما هي خطوات رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف في أسبوع.

رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف في أسبوع

سنقدم لكم الان افضل رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة و الأرداف دون أى معاناة كما أنه لا يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم في المدى البعيد وتظهر نتائجه خلال أسبوع من أتباعه وهو كالاتي:

اليوم الفطار الغذاء العشاء
الاول كوب من الحليب خالي الدسم + شريحة واحدة من ثمرة الشمام رغيف من الخبز البلدي+شريحة من اللحم المشوي+طبق من السلطة الخضراء شريحة من توست الرجيم+ قطعة من الجبن
الثاني 4 ملاعق من الفول بدون زيت+شريحة من عيش توست+حبة من الخيار قطعة من السمك المشوي+4 ملاعق من الأرز الأبيض مسلوق+طبق من السلطة كبير كوب من الحليب خالي الدسم + كورن فليكس

+ثمرة واحدة من الفاكهة

الثالث كوب من الزبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو تفاح على حسب الرغبة نصف دجاجة مشوية + حبة من البصل المشوي+كوب من الأرز البسمتي المسلوق كوب زبادي منزوع الدسم
الرابع حبتين من البطاطس مسلوقة+شريحة عيش توست رجيم قطعة من السلمون المدخن مضاف اليه حمص مدخن  أو مسلوق + طبق من السلطة الخضراء طبق من السلطة بالبنجر وفول الصويا
الخامس حبة من البيض المسلوق+ طماطم 4 ملاعق من المكرونة + طبق سلطة خضراء ثمرة فاكهة
السادس شريحة من البطيخ + 4 ثمرات من فاكهة التفاح قطعة من اللحم المشوي بوزن 100 جرام + طبق من الخضار السوتيه بيضة واحدة مسلوقة + ثمرة فاكهة
السابع كوب من الزبادي خالي الدسم طبق من الخضار المسلوق قطعة من الدجاج البافلو + مكرونة أسباحتي

10 نصائح للتخلص من المؤخره والارداف في أسبوع

يحتج رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف إلى اتباع مجموعة من النصائح والتعليمات التى تحقق نتائجها المرجوة التي تظهر خلال أسبوع بدون أى معاناة وهى:

  • يفضل تناول كميات كافية من الأطعمة على مدار اليوم وتحتوي على نسبة مناسبة من السعرات الحرارية حتى لا يزيد الشعور بالجوع.
  • لابد قبل البدء في إتباع النظام الغذائي أو هذا الرجيم استشارة الطبيب للتأكد من مناسبة النظام الغذائي لصحة وطبيعة جسمك.
  • يجب أن تكون الأطعمة التي يتضمنها الرجيم لها قيمة غذائية متوازنة.
  • احرص دائماً على التخلص من كل ما في البطن قبل النوم مثل الغازات و الدهون.
  • الامتناع عن تناول الحلويات سواء مرة واحدة فقط في الأسبوع.
  • الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء المضاف إليه ملعقة من العسل حيث أنها تنشط عملية الحرق.
  • الامتناع تماما عن استخدام الزيوت أو السمن في تحضير الوجبات.
  • يجب عدم شرب المشروبات الغازية أو الكحولية لأنها تحتوى على نسب عالية من السعرات الحرارية.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ويومي مثل الجري أو المشي بعض التمارين الخاصة بالتخلص من الأرداف والمؤخرة وتنحيفها مثل تمرين القرفصاء و اليوغا.
  • عند الرغبة في شرب مشروبات ساخنة مثل الشاي أو القهوة يفضل بدون إضافة سكر.

رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف في أسبوع

شاهد أيضا:-7 أفضل اكلات لرجيم صحي لحرق الدهون

مشروبات للتخلص من المؤخرة والارداف

سنقدم لكم مجموعة من المشروبات الحارقة للدهون التي يساعد تناولها في أثناء اتباع رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف في أسبوع بشكل أسرع والحصول على نتائج فورية وسريعة مثل:

خلطة البقدونس والليمون

ومن أهم وصفات رجيم سريع المفعول للتخلص من المؤخرة والأرداف في أسبوع  يحتوى البقدونس والليمون على العناصر اللازمة لزيادة معدلات الحرق في الجسم

المكونات

  • ربطة من البقدونس الطازج.
  • 4 فصوص من الثوم.
  • 2 كوب من الماء.
  • حبة من الليمون متوسطة الحجم.

طريقة التحضير

  • نقوم اولاً يفرم البقدونس فرما ناعما هرس فصوص الثوم جيداً ويترك جانباً.
  • نحضر وعاء كبير به ماء ونضيف إليه الثوم و الليمون ويرفع على النار ويترك إلى أن يغلي.
  • يضاف البقدونس المفروم ويترك الخليط لمدة 10 دقائق على نار هادئة.
  • نرفع الإناء من على النار ويضفي ثم يسكب في الأكواب ويشرب يومياً كوب قبل تناول وجبة الإفطار على الريق مع الاستمرار على تلك الوصفة لمدة أسبوع للحصول على نتائج فعالة وسريعة.

شاهد أيضا:-نظام رجيم صحي لمرضى الضغط والكوليسترول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *