رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط بالتفصيل

Asmaa 21 يونيو 2021 , 00:16 آخر تحديث : يونيو 2021 , 00:16

رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط يبحث الكثير من الناس عن الريجيم الخاص بالدكتور بهاء ناجى حيث حاز الكثير من الناس على هذا الريجيم بسبب بسبب سرعته الفائقة في خسارة وزن الانسان حيث يمكن للشخص الذي يتبع هذا النظام من شأنه أن يخسر خمس عشرة أو خمسه عشر كيلو وهذا يتم على اثنى عشر اسبوعا كما أنه هذا الريجيم ليس له أي أعراض جانبية لأنه يوجد به الكثير من العناصر الغذائية كما أنه من شأنه انه يساعد على تفتيت الدهون بالأخص المناطق التي يريدها الشخص.

قد يهمك:-تفاصيل رجيم الصيام المتقطع لفقدان كم كبير من وزنك

نصائح الدكتور بهاء ناجى

يلزم جيدا أن تقوم بالتحسين من حالتك النفسية من شأنها أن تعمل على نجاح هذا النظام الرائع كما أنه يعمل على رفع معنويات الشخص ومن ثم يرتفع جسم الإنسان في حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان، لو كان الشخص يمتلك حاله نفسية سيئه فهذا لن يساعد على نجاح النظام ومن ثم لا يستطيع أن يخسر الإنسان الوزن الذي يريده.

ريجيم الدكتور بهاء ناجى الصحى الإسبوع الأول:

أما عن وجبة الإفطار فتكون عن طريق:

  • شرب كوبين من الماء.
  • تناول ملعقة عسل نحل بشكل ثابت.
  • تناول كوب شاى باللبن بشرط أن يكون بدون الدسم.
  • تناول ملعقه مربى دايت.
  • تناول قطعه جبنة بيضاء.
  • بيضه مسلوقه او جبن قريش
  •  تناول عدد ٢ توست .
  • تناول نصف رغيف خبز.

أما عن وجبة الغذاء فتكون في اليوم الاول :

  •  ربع  فرخه مشويه
  • تناول خضروات مسلوقة.
  • أو خضروات مشوية.
  • تناول اربع ملاعق أرز
  • تناول سلطه خضراء.

اما اليوم الثانى:

  • فيتم تناول شريحه لحم مشوى
  • تناول خضروات مسلوقة.
  • تناول خضروات مشوية.
  • تناول اربع ملاعق أرز.
  • تناول سلطه خضراء.

أما عن اليوم الثالث:

  1. تناول علبه تونه بشرط أن تكون خالية من الزيت.
  2. تناول سلطه.

قد يهمك:-تفاصيل رجيم رضوي الشربيني لخسارة الوزن في خمس أسابيع فقط

رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط، تسعى كل سيدة للوصول إلى الجسم المثالي أو الجسم الراضية عنه بنسبة كبيرة كى تستعيد ثقتها بنفسها، وخسارة الوزن يحتاج إلى مجهود فائق واصرار وعزيمة وأن يكون القرار نابع من داخلك أنت حتى تتمكني من الإستمرار دون كلل وتصلي إلى هدفك و لكي تحققي هذا الهدف يتوجب عليك استشارة الطبيب ومتابعة نسبة الحرق لديك وإتباع نظام غذائى صحى كامل البعد عن المأكولات الجاهزة.

ماهو نظام رجيم دكتور بهاء ناجى ؟

يعتمد رجيم دكتور بهاء ناجى على التخسيس ٢ كيلو جرام في الأسبوع أي ما يعادل ٢٥ كيلو جرام خلال ثلاثة شهور و يوصفة بأسم رجيم الهرم الغذائي كما أنه نظام غذائي آمن على المرضعات وكبار السن والحوامل يؤدي إلى تخسيس المناطق التى يصعب نزول الدهون منها كالبطن والأرداف ولكن مع هذا النظام الغذائي سيحل هذه المشاكل ولا تصبح عائقا فى النظام فهو يعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه ثم يليه البروتين ثم الكربوهيدرات ثم السكريات حيث يعتمد على عدد حصص كل نوع من أنواع الطعام مرتبة فى هرم حسب أهمية كل نوع غذائي ف يعتمد على الخضروات فى أي وقت من اليوم يليه الفواكهه من ثمرة إلى اثنتين يوميا وتناول البروتين بشكل أساسي في الوجبات الثلاثة وكذلك يعتمد على نسبة الدهون الموجودة مع البروتين لا أكثر و الكربوهيدرات بنسبة قليلة في اليوم.

نظام الهرم الغذائي على مدار اليوم :

قبل الإفطار: معلقه من عسل النحل مضافة إلى ٢كوب من الماء.

الإفطار:  نصف رغيف بلدي أو رغيف من العيش السن مع قطعة جبن قريش أو جبن قليل الملح مع كوب من الشاي ب حليب خالٍ من الدسم.

وجبة الغذاء: شريحة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو علبة تونه أو ٤ معالق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة أو أربع اصابع من الكفتة المشوية مع خضراوات مسلوقة مع طبق سلطة متوسط.

وجبة العشاء: ثابتة مع الأيام كوب من الزبادى واثنين من حبة الفاكهة.

نظام الرجيم الأسبوعي الدكتور بهاء ناجى:

اليوم الأول :

  • أربع معالق من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة.
  • طبق متوسط من السلطة الخضراء.
  • ربع فرخة مشوية.
  • خضراوات مسلوقة ومسموح بجزرة واحدة بدون بطاطاطس.

اليوم الثاني:

  • شريحة لحم مشوية.
  • طبق متوسط سلطة.
  • أربع معالق أرز.

اليوم الثالث:

  • رغيف سن أو نصف رغيف بلدي.
  • علبة تونه مصفاه من الزيت.
  • سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

  • عدد اثنين من السمك المشوي.
  • طبق سلطة خضراء.
  • ٤ معالق أرز.

اليوم الخامس:

  • ربع فرخه مشويه.
  • طبق من السلطة الخضراء بدون اضافات.
  • خضار مسلوق أو مشوي مع الدجاج ويسمح بجميع أنواع الخضار عدا البطاطس وجبة واحدة فقط من الجزر.

اليوم السادس:

  • علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • نصف رغيف بلدي.
  • يمكن استبدال الرغيف البلدي بعيش سن.
  • طبق سلطة خضراء.

اليوم السابع:

  • سلطة خضار.
  • عيش سن.
  • ٨ معالق من الفول.

نصائح لتطبيق رجيم دكتور ناجي بطريقة صحيحة:

رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط يتطلب الأخذ بتلك النصائح ألا وهي ما يلي

  • قومي بممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
  • تناولي المزيد من المياه يوميا لأنها تساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم.
  • مسموح بتناول عدد اثنين ملعقة عسل نحل يوميا.
  • طبقي نظام الرجيم لمدة ست أيام في الأسبوع و كافئي نفسك باليوم السابع و تناولي ما تشتهين.
  • يمكن اعتبار الخس والخيار وجبات النجدة إليكي فى فترات الجوع عقب الوجبات.
  • قومي بتقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات وقومي بتزويد نسبة البروتين في الطعام.
  • قومي بزيارة الطبيب لقياس معدل الحرق اليومي.
  • احسبى عدد السعرات الحرارية قبل تناول الوجبة.

قد يهمك:-نظام رجيم أيتن عامر للتخسيس

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *