حياة المرأة بعد الولادة بعد الفرح بوصول المولود الجديد وانتهاء فترة الحمل الرائع وبدء مرحلة جديدة من حياة المرأة وهي ما بعد الولادة التي تثير الكثير من الأسئلة والاستفسارات حول تلك المرحلة وما هى النظام الواجب اتباعه أثناء تلك المرحلة حرصا من آلام على سلامة وصحة طفلها وصحتها أيضاً، لذا سمعتم بطرح الأجوبة حياة المرأة بعد الولادة في مقالتنا اليوم.

حياة المرأة بعد الولادة

توحد بعض التعليمات والنصائح التي يجب على المرأة إتباعها بعد انتهاء فترة الحمل والولادة وتنقسم إلى:

النظام الغذائي

  • حيث تشير منظمة لا لبس ليغو أكبر منظمة غذائية تهتم بتغذية المرأة بعد الولادة بأن أفضل نظام غذائي يمكن للأم المرضعة الرضاعة الطبيعية اتباعه هو النظام الصحي والطبيعي.
  • يتمثل للنظام الصحي المتبعة في تناول الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب والي والبروتينات مع الحرص على التقليل من الدهون.
  • لابد أن تحرص الأم على تناول الفيتامينات التى توصف لها من قبل الطبيب أثناء فترة الرضاعة مع شرب الماء بكميات كثيرة وتجنب شرب الكحوليات والتدخين والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

شاهد أيضا :- عادات خاطئة تؤخر من حدوث الحمل

الأنشطة البدنية

  • قد تختلف الفترة التي تحتاجها المرأة للرجوع إلى ممارسة أنشطتها الطبيعية وتعود إلى حالتها السابقة لما قبل الحمل.
  • وذلك  أيضا وفقاً لطريقة الولادة عنا إذا كانت قيصرية أو طبيعية.

العلاقة الزوجية بعد الولادة

  • يحب أولا انتظار انتهاء فترة النفاس ونزول الدم بعد الولادة قبل الشروع في إقامة العلاقة الزوجية.
  • غالبا ما تمتد فترة نفاس المرأة إلى 3 اسابيع، إلا أنه يوجد بعض الأزواج ينتظرون لمدة 6 أسابيع بعد الولادة لإقامة العلاقة الزوجية.
  • يفضل أن يتم الانتظار إلى حين الذهاب الى الفحص قبل إقامة العلاقة الزوجية وذلك الإجابة عن أي تساؤل أو استفسار فيما يخص وسائل منع الحمل.

شاهد أيضا :- مراحل تطور الجنين في الشهر الثالث من الحمل

ممارسة الرياضة

  • في حال كانت السيدة قد قامت بالولادة الطبيعية فيمكنها القيام بممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة بعدة أيام.
  • في حال كانت لولادة قيصرية لابد أن تنظر الأم إلى حين زيارة الطبيب والفحص واستشارته حول ممارسة الرياضة.

الدورة الشهرية

  • قد تجد الأم بعد الولادة أن الدورة الشهرية تعود بعد فترة زمنية تتراوح مدتها ما بين 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة.
  • يختلف ميعاد نزول الدورة الشهرية على حسب عما إذا كانت الأم مرضعة أم لا.
  • حيث أنه في حالة كانت مرضعة فإن ميعاد نزول الدورة قد يتأخر أكثر عن المدة المتعارف عليها.

شاهد أيضا :- اسباب تأخر الحمل والعقم وطرق الوقاية منه

نصائح للمراة بعد الولادة

أكدت الكثير من الدراسات أن حياة المرأة بعد الولادة يبدأ في إعادة التشكيل مرة أخرى حتى يعود الى طبيعته، و تبدأ المشيمة في الانحسار وتبدأ أيضاً الهرمونات في الجسم في الاستقرار بعض التغيرات الكثيرة التي كانت تمر بها و  توجد بعض النصائح التي يوصي بها الاطباء للمراة بعد الولادة التي من شأنها أن تجنبها التعرض للكثير من المشاكل لما بعد الولادة مثل:

  • الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية مثل تمارين البطن والحوض وذلك لمساعدتهم للرجوع إلى طبيعتهم مرة أخرى بشكل أسرع.
  • و توجد مجموعة من التمارين التي ظهرت مؤخرا وتتم تحت الماء.
  • والتي لها فاعلية كبيرة وناجحة في الولادة بشكل سهل وأفضل بكثير من الولادة القيصرية.
  • يفضل أن تقوم المرأة التى قامت بالولادة بشكل قيصرية أن تقوم ببعض التمارين الخاصة.
  • على أن تكون التمارين تساعد على  بشد عضلات البطن حتى تستعيد قوتها من جديد.
  • الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة ولكن بعد أن يسمح لها الطبيب بذلك في حالة كانت لديها جرح من الولادة.

قد يعجبك