حساب كتلة الجسم وزارة الصحة .. طريقة حساب الوزن المثالي وزارة الصحة 1444 – 2023 من الأمور الهامة التي قامت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية بإطلاقها في النظام الصحي حاسبة، ويطلق على ذلك الحاسبة المثالية للجسم، وتعتمد على عمل عملية حسابية تعتمد اعتماد كلي على حساب كتلة الجسم للذكر والأنثى، ويعتمد على عدة وسائل ن بينها الطول والوزن.

حساب كتلة الجسم وزارة الصحة

إذا كنت ترغب في حساب وزن الجسم وكتلته عن طريق وزارة الصحة في المملكة، فيجب أن تقوم بعمل مجموعة من الخطوات الخاصة بذلك، والتي تتمثل فيما يلي.

  • عليك تسجيل الدخول في الصفحة الرسمية لوزارة الصحة في المملكة، وللدخول عليها اضغط هنا.
  • قم بإدخال اسم المستخدم الخاص بك وكلمة المرور، أو ثم بإنشاء مستخدم جديد إذا لم تكن مشترك من قبل.
  • اكتب رمز التأكيد الخاص بوزارة الصحة السعودية.
  • اضغط على الحقل الخاص بتسجيل الدخول.
  • اختر الخانة الرسمية ومنها قم باختيار الخدمات الإلكترونية.
  • حدد الصفحة الخاصة بحساب كتلة الجسم.
  • ادخل كافة المعلومات التي تخص الجسم.
  • اضغط على تقديم وبعد ذلك سيتم حساب كتلة الجسم بشكل مباشر، إضافة إلى ظهور كافة النتائج أمامك.

حساب الوزن المثالي وزارة الصحة

الخدمات الحسابية المقدمة من قبل صفحة وزارة الصحة يوجد بينها خدمة حساب الوزن المناسب، وتعتبر ضمن الخدمات الهامة ويجب تنفيذ مجموعة من الخطوات من أجل عمل ذلك تتمثل فيما يلي.

  • سجل الدخول إلى صفحة وزارة الصحة في المملكة، عبر الرابط من هنا.
  • اكتب اسم المستخدم وكلمة المرور في الخانات المخصصة لها.
  • ادخل الرمز التأكيدي الخاص بوزارة الصحة.
  • اضغط على خيار الدخول لإتمام عملية تسجيل الدخول.
  • اضغط على الخانة الرئيسة ومنها اختر الخدمات الإلكترونية.
  • حدد الصفحة التي تخص حساب وزن الجسم المناسب.
  • قم بإدخال كافة المعلومات الخاصة بذلك.
  • اضغط على خيار تقديم وسيتم حساب الوزن، وستظهر كافة النتائج أمامك مباشرة.

وزارة الصحة حساب السعرات

لكي تتمكن من حساب السعرات الحرارية الموجودة في جسمك عن طريق وزارة الصحة، يجب عليك اتباع مجموعة من الخطوات تتمثل فيما يلي.

  • سجل الدخول إلى الصفحة الرئيسية الخاصة بوزارة الصحة في المملكة العربية السعودية، ويمكن الدخول عبر الرابط التالي.
  • ادخل اسم المستخدم في المكان المخصص له ثم كلمة المرور في المكان المخصص لها كذلك.
  • اكتب رمز التأكيد الذي يخص وزارة الصحة السعودية.
  • أمامك خانة تسجيل الدخول اضغط عليها.
  • اختر الخانة الرسمية ومنها الخدمات الإلكترونية.
  • قم بتحديد الصفحة التي تخص حساب السعرات الحرارية للجسم.
  • ادخل كافة المعلومات التي تخص جسمك.
  • اضغط على تقديم وانتظر للحظات سيتم حساب السعرات الحرارية في جسمك وستظهر النتائج أمامك.

كيفية حساب كتلة الجسم BMI

طريقة حساب الوزن المناسب للجسم تعتبر طريقة هامة تساعد على معرفة الوزن بالكيلو جرام، إضافة إلى الطول بالسنتيمتر، ويتم ذلك عن طريق معادلات رياضية يمكنك التعرف عليها فيما يلي.

  • المعادلة التي تخص حساب وزن الجسم المناسب هي، وزن الجسم بوحدة الكيلو جرام + طول الجسم بوحدة السنتيمتر × طول الجسم بنفس وحدة الطول.
  • بعد الانتهاء من تلك العملية الحسابية ومعرفة وزن الجسم، يمكنك تحديد إذا كان الجسم سمين أم نحيف وذلك وفقاً لمعايير حساب وزن الجسم.

مؤشر كتلة الجسم BMI

من الضروري التعرف على المؤشر الخاص بكتلة الجسم، وذلك لتحديد مدى السمنة في الجسم أو نحافته، وجاء المؤشر كما يلي.

  • من تكون النسبة لديه تساوي ١٥ فذلك معناه أن هناك نقص شديد في الوزن بشكل مبالغ فيه.
  • إذا تراوحت النسبة بين ١٥ إلى ١٦ فذلك معناه أن الوزن ناقص بشكل كبير.
  • في حالة كانت النسبة تتراوح بين ١٦ إلى ٨.٥ فهذا يشير إلى أن الوزن ناقص.
  • إذا تراوحت النقية بين ١٨.٥ إلى ٢٥ فهذا هو الوزن الطبيعي للجسم.
  • من تكون النسبة لديه تتراوح بين ٢٥ إلى ٣٠ فهذا يشير إلى ارتفاع وزن الجسم.
  • في حالة كانت النسبة تتراوح بين ٣٠ إلى ٣٥ فهذه الحالة نظرتيى من السمنة.
  • من تتراوح النسبة لديه بين ٣٥ إلى ٤٠ فهذه المرحلة الثانية من السمنة.
  • إذا كانت النسبة تزيد عن ٤٠ فهذا معناه أن السمنة زائدة.

الوزن المثالي للأطفال حتى عمر 5 سنوات

في الغالب معظم النساء لا يهتمون بوزن الاطفال الملائم لهم، وذلك لكي لا يتعرضون للإصابة بالأمراض المزمنة مع تقدم السن، وفي السطور التالية سنوضح وزن الاطفال الطبيعية منذ الولادة وحتى السنوات نظرتيى.

  • عند ولادة الطفل فإن وزنه المناسب يتراوح بين ٢.٥ إلى ٤.٥ كيلوجرام.
  • الطفل بعمر شهرين الوزن المناسب له هو ٥.٥ كيلوجرام.
  • إذا بلغ الطفل عمر ٣ أشهر فإن الوزن المناسب له هو ٦.٥ كيلوجرام.
  • وزن الطفل المناسب وهو في عمر ٤ أشهر يساوي ٩ كيلوجرام.
  • الطفل في عمر ٥ أشهر وزنه المناسب يتراوح بين ٧.٥ إلى ٩.٢٠٠ كيلوجرام.

كيف اعرف الوزن المثالي لطولي

الوزن الذي يلائم الجسم يتوقف على مجموعة من الحسابات المختلفة، إضافة إلى التوقف على نوع الشخص ذكر أو أنثى، وذلك لأن كتلة الذكر تكون مختلفة بنسبة كبيرة عن كتلة الأنثى.

كتلة جسم الرجل تكون مرتفعة في صلب العظام وكذلك العضلات، وتتوقف على شكل الجسم والسن والطول، إضافة إلى الحالة الصحية الذي يمر بها الشخص.

نصائح غذائية للحصول على وزن مثالي

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي عليك اتباع مجموعة من النصائح من أجل تحقيق الوزن الطبيعي الذي تريده، اتبع الخطوات التالية.

  • يجب أن تهتم بحجم الوجبة التي تتناولها، إضافة إلى معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي تتناوله.
  • متخصصين التغذية ينصحون بالاعتماد على الوجبات ذو الحجم الصغير، ويفضل توزيع تلك الوجبات على اليوم بالكامل لأنها تعطي شعور بالشبع، وبالتالي تقل كمية الطعام التي تتناولها.
  • يجب الحرص على تناول أطعمة طازجة، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، لأن الأطعمة الطبيعية تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة تحرق السمنة وتخلص الجسم من الدهون.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، إضافة إلى تناول طعام قليل الدسم.
  • التقليل في تناول السكريات، مع الحرص على تقليل نسبة السكر في المشروبات أو الأطعمة المختلفة، لأنه عامل أساسي في تكوين دهون الجسم وارتفاع وزن الجسم.
  • من الممكن استبدال الأطعمة الضارة بتناول الفواكه الطازجة فهي تمد جسم الإنسان بالفيتامينات التي يحتاج لها، مع وجود سعرات حرارية أقل.
  • الدهون الحيوانية يجب أن يتم منعها، وذلك لأنها من الدهون المشبعة التي تعمل على زيادة وزن الجسم، ومن الصعب التخلص منها، وذلك لأنها ترفع مستوى الكوليسترول في الدم.
  • يمكن استبدال الدهون الحيوانية بالفسفور أو المكسرات النيئة التي يوجد بها دهون غير مشبعة.
  • يجب تخصيص جزء من الوقت كل يوم من أجل ممارسة الرياضة، وأبسط الرياضة التي يمكن ممارستها هي المشي.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من الحديث عن حساب كتلة الجسم وزارة الصحة .. طريقة حساب الوزن المثالي وزارة الصحة 1444 – 2023، ويجب اتباع النصائح التي ذكرناها من أجل الحفاظ على الجسم.

قد يعجبك