السعرات الحرارية في الخيار وفوائد الكبيرة للجسم

Asmaa 20 يونيو 2021 , 19:08

السعرات الحرارية في الخيار من المعروف ان الخيار عنصر مهم جدا لجسم الانسان وهو نوع من انواع الخضراوات ويتواجد بها سعرات حرارية قليله ويتواجد بها الكثير من العناصر والفيتامينات ويتواجد بالخيار أيضا الكثير من المعادن المفيده لجسم الانسان ومن المعروف أنه يمكن أن يكون في حبه الخياره الواحدة 300 جرام كما يتواجد بها  45.2 سعرة حراريه.

فوائد الخيار

يتواجد في الخيار الكثير من العناصر الغذائية التي تكون مفيده لجسم وصحه الإنسان كما أن الخيار يوجد به عناصر مهمه للجسم لأن الخيار يتغذى على الماء الذي يعتبر بمثابة شيء مهم لجسم الإنسان ويحرص الكثير من الناس على تناوله خاصه الأشخاص الذين يقومون بلعب التمارين الرياضية بتناوله خاصه في الحر لأن هذا شأنه أن يقوي من صحة الشخص

فوائد الخيار للجسم

وايضا يعمل على التقليل من حدوث للشخص جفاف كما أنه يعمل على ترطيب الجسم لانة يتواجد به الكثير من الماء ، وهذا من شأنه أن يحافظ على صحة الجسم وأيضا يقي الجسم من الإمساك وأيضا يحافظ على الجسم من عدم تكون حصوات الكلى كما يوجد في  الخيار ما يلي :

  • البوتاسيوم.
  • والمغنيسيوم.
  • وفيتامين ج.
  • والفولات.
  • والبيتا كاروتين.
  • وفيتامين ك.

أضرار الخيار

إذا قام الشخص بتناول الكثير من الخيار لن يؤثر هذا على صحته لأن الخيار عنصر مهم لصحة الإنسان ولكن يفصل أن يتم تناول الشخص جرعة لا تكثر عن 20 مليجرام في اليوم او يمكن تناوله فيما يلا يجاوز خمسمائة ملي جرام علي فترات قليله ولكن لم يتم التأكيد على أن هذه المعلومات صحيحه تماما ولكن إذا قامت الحامل أو المرضعه بتناول الخيار فهذا أمن عليها وعلى طفلها ولا خوف عليهم وهذا بسبب عدم التأكيد من هذه المعلومات ولكن ينصح الأطباء به كثيرا.

فوائد الخيار قبل النوم للتخسيس

قد يهمك:-عدد السعرات الحرارية في البانيه المقلي

السعرات الحرارية في الخيار هو نبات غني بالمياه والدهون والصوديوم والكوليسترول وهو من النبات البستاني المتسلق ولهو شكل اسطواني وله العديد من الأنواع مثل الخيار الإيراني والخيار الياباني والخيار الإنجليزي والخيار المتوسطي،فهو من النباتات التي لها طعم رائع وهو يدخل في بعض العناصر التجميلية،يدخل جميع انواع السلطة وله دور في علاج السمنة المفرطة وزيادة الوزن لأن السلطة تساعد على إنقاص الوزن الزائد ويتناولها الأشخاص في حالة القيام بالرجيم،ومن أفضل أنواع الخيار هو الخيار الإنجليزي فلونه أخضر داكن وكبير الحجم ولا يوجد به بذور أو قليل البذور،وهو من الخضروات قليلة السعرات الحرارية،هو له دور كبير في القضاء على بعض الأمراض المزمنة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء 96% من نسبة الماء في جسم الإنسان وله دور في ترطيب وتنظيف البشرة وحماية الجسم من الإصابة بالإمساك و ساعد في تنظيم معدل السكر في الجسم ويمنع ارتفاع السكر.

السعرات الحرارية في الخيار

  • الخيار يحتوي على كمية كبيرة من الماء والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم وتناول الخيار يعطي الجسم فائدة كبيرة ويغذي الجسم
  • هكذا يحتوي ايضا على الصوديوم و الألياف الغذائية والكربوهيدرات و حمض الفوليك وفيتامين g وفيتامين k وفيتامين b
  • ويكون السعرات الحرارية في ثمرة الخيار الواحدة 300 غرام.
  • لا تحتوي على أي كمية من الدهون،تحتوي على 45 سعرة حرارية.
  • لكن تحتوي على 2 غرام من الألياف والبروتين،تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 11 غرام.
  • تحتوي على فيتامين k بنسبة 62%،تحتوي على فيتامين c بنسبة 14%.
  • وتحتوي على المَغنسيوم بنسبة 10 % أي 17 ملغرام،تحتوي على البوتاسيوم بنسبة 13% أي 193 ملغرام.
  • هكذا تحتوي على المنغنيز بنسبة 12%،تحتوي على الفسفور بنسبة 29.8 ملغرام .
  • تحتوي على الكالسيوم بنسبة 19.9 غرام،تحتوي على الماء بنسبة 137 غرام.
  • ومن الممكن أن تزيد شرائح الخيار بحجم نصف كوب الجسم ب 8 سعرات حرارية وتعطي الجسم فيتامين k بنسبة 10% من حاجة الجسم .
  • لكن يعطي الجسم الماء لأنه يحتوي على 95% من الماء فهو ينتمي إلى نبات القرع والبطيخ واليقطين.
  • وهو ايضاً يحتوي سعرات حرارية قليلة ويساعد في خفض معدل السكر.

قد يهمك:-اسعل طريقة رجيم الخيار والزبادي

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *