الزبيب والرجيم .. هل الزبيب يساعد في إنقاص الوزن؟

Asmaa 12 يونيو 2021 , 02:58

الزبيب والرجيم اختلفت الآراء حول  أن الزبيب يقوم  بالمساعدة على خساره الوزن الزائد، بينما اختلف الاشخاص الآخرين  بأن  الزبيب يمكن أن يعمل على زيادة الوزن، حيث يمكن استعمال الزبيب كنوع من الغذاء  التي من شأنها أن تقوم بالعمل على خسارة الوزن المتراكم في الجسم لأن الزبيب من شأنه أن يكون بديل صحي لكل أنواع السكر ويعرف بأنه صحي تماما اما اذا كان الشخص من الأشخاص التي تحب الحلويات كثيرا وأيضا من محبي السكر من شأنه أن يقوم بتناول الزبيب كنوع من الحلويات بدلا من تناول الحلويات ذاتها ومن ثم يعمل على زيادة الوزن ولكن بطريقة محدودة بدلا من السكريات التي تؤدي إلى السمنه المفرطه.

قد يهمك:-الرجيم السحري رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد لإنقاص الوزن 3 كيلو

أهمية الزبيب 

يعمل الزبيب على ارتفاع في مستوى  الطاقة في الجسم كما أن الزبيب يعل وجبة خفيفة إذا كنت من الأشخاص الذين يقومون بعمل الرياضة، حيث تقوم هذه الحباب الصغيرة بالمساعدة على حصول الجسم على الطاقة التي يحتاجها جسمه ويستخدمها الرياضي عند قيامه بممارسة التمرينات، كما أنها يعمل على ازدياد الجسم بكافة العناصر الغذائية منها الفيتامينات وأيضا المعادن كما أنها يعمل على تحسين عمليات الهضم.

الزبيب لجسم الإنسان 

من المعروف أن الزبيب أصبح من الألياف الغذائية المهمة لجسم الإنسان لأنه يعمل على المساعدة في تحسين الهضم ومن ثم الحد من حدوث الاضطرابات الهضمية وأيضا يعمل على خسارة الوزن الزائد والمتراكم في جسم الإنسان، كما يوجد في  الزبيب نوع من الألياف الغذائية يسمى بالإنولين وهذا النوع من أنواع البريبيوتيك ويقوم بالعمل على المساعدة في تحسين الحالة الصحية والقضاد على البكتيريا الموجودة في الجسم كما أنه يعمل على تخفيض مستويات الكولسترول في الجسم ويعمل أيضا على ازدياد المناعه لدى الشخص.

الزبيب والرجيم الزبيب عبارة عن عنب تم تجفيفة، وهو أيضًا غذاء صحي ولذيذ فإذا تم تناوله باعتدال ولكن ليس بإفراط، فإنه يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن والطاقة على شكل سعرات حرارية وسكر، ويمكن تناول الزبيب كوجبة سريعة خلال النهار، يمكن أيضًا إضافته إلى الزبادي أو حبوب الإفطار دون أي إضافات.

قد يهمك:-أسهل رجيم مجرب للتخلص من البطن

فوائد الزبيب للرجيم

  • جميع أنواع الزبيب وطرق تحضيره غنية بالسعرات الحرارية.
  • ولكن في نفس الوقت فوائد الزبيب في النظام الغذائي كثيرة، لأن محتواه من الكربوهيدرات يمثل 95٪ من سعراته الحرارية، لكن به كربوهيدرات جيدة.
  • حيث تحتوي على ألياف غذائية مهمة ومفيدة يمكن أن تقلل من الوزن والنقاط التالية توضح فوائد الزبيب لفقدان الوزن ودراسة تثبت أن الزبيب يفقد الوزن.

الزبيب والرجيم

  • جزء صغير من الزبيب هو خيار صحي مفيد، حيث يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية في العنب الطازج.
  • ولكنه موجود بشكل مركّز، وبسبب المحتوى العالي من الألياف في الزبيب.
  • فإن الماء المستخدم لشرب الزبيب يحتل مساحة كبيرة في المعدة.
  • لذلك الألياف  تمد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد أهمها.
  • يضيف الزبيب الشعور بالشبع.
  • يعمل على بطيء في الهضم.
  • يحافظ الزبيب على مؤشر معتدل لنسبة السكر في الدم، مما يساعد على التحكم في إرتفاع نسبة السكر في الدم.

طرق الحفاظ على الوزن

  • بعض من عمليات إنقاص الوزن الصعبة.
  • يعد الحفاظ على الوزن أمرًا مهمًا، ولكن 20٪ فقط من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن يمكنهم الحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن.
  • وذلك لأنهم يتبعون بعض الحيل والأساليب.
  • مثل إتباع نفس النظام الغذائي الذي اتبعوه من قبل وممارسة التمارين الرياضية، نوضح الطرق المطلوبة للحفاظ على الوزن
  • الرجوع لنظام الحياة المعتاد بالتدريج: هذه نقطة مهمة لأن عادات الأكل السابقة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • لذلك يجب على الشخص أن يكتسب 200 سعرة حرارية فقط في الأسبوع حتى يستقر الوزن قبل أن يكتسب السعرات الحرارية تدريجيًا مرة أخرى.
  • ممارسة الرياضة: التمرين من الخطوات المهمة في مرحلة إنقاص الوزن يوصى دائما بالاستمرار في ممارسة الرياضة لمدة 30-60 دقيقة من التمارين المعتدلة كل يوم للحفاظ على صحة الجسم والدماغ.

قد يهمك:-أسهل نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *